[...] z tekstem na miarę pryszczatego sztyla. Jeśli nie chcesz posłuchać dobrej rady, to nie udzielaj się dalej na tym forum i trenuj sobie dalej po swojemu. Proponuję nabrać trochę pokory, bo jak na razie nie wyciskasz nawet 50 kg, więc za każdą dobrą radę, powinieneś być wdzięczny. Życzę powodzenia oraz samych sukcesów w dalszych treningach.
Nie rozumiem po co placic za eca 200zeta jak mozna tylko 100 ??? I z takimi samymy efektami a moze nawet lepszymi!Nigdy nie sugeruj sie reklamami w gazetach bo sie mozesz nabrac i kase stracic. W gazecie jak komus zaplaca to nawet moga ci zareklamowac konskie lajno firmy xxx. A tak apropo to przy takim wzroscie co ona chce gubic ??? Przemow jej do [...]
[...] treningów boksu złego nawyku, który pogorszy moje odruchy w muay thai, czy nie. To akurat zależy od twojego podejścia. W tym przypadku piszesz, że chcesz oba połączyć. Więc jak by nie patrzył powstanie styl mieszany, co za tym idzie część będzie z Muay Thai, a część z Boksu. Przechodząc do sedna, to jak masz nie nabrać nawyków skoro właśnie po [...]
20 kg w pol roku to raczej sporo tluszczu idzie nabrac. Ja na dana chwile mam max 20% bf. Jeszcze redukcji nie robilem. A wolniej wole przytyc zeby jak najmniej tluszczu lapac
dobre to dla mnie takie jakie spełnia moje oczekiwania, tzn. dosc tanie, bez skutkow ubocznych i przedewszytkim spełniajace swoje cele, czyli zastępowanie skutecznie posiłku potreningowego, tak? (byc moze sie myle) czemu gainery sa do dupy? masz jakis konkretny powód? bo czytałem gdzies ze sa nieskuteczne i mozna nimi nabrac sadła. ciekawe jak [...]
Mam nabrać masy ? Nie chodzi mi żebym wyglądała jak kulturystki. Chce mieć trochę wyrzeźbione mięśnie, ale chyba najpierw musze pozbyć się tłuszczu. Postaram się jutro wrzucić zdj to sami ocenicie.
to zalezy czy chcesz nabrac masy takiej z tłusczczu czy z miesni jak z tłuszczu to wystraczy jesce duzo wiecej i wszystko jak smarujesz kanapki masłem to posmaruj grubiej niz zwykle jak smazysz jajka to daj 1 łyzke masła wiecje. no i jescze jedz duzo cukrow i słodyczy przez to sie tak tyje ze szok. a jak cchesz miec mase miesniowa to musisz dzuo [...]
Tak wiem. Ta waga jest spowodowana przez moje problemy z układem pokarmowym, dość dużo dań jest w moim przypadku zabroniona. A i jeśli chodzi o tę rzeźbę, jak tam zaznaczyłem.. Nie orientuję się za bardzo w tym, wydawało mi się to oznacza coś innego, jak wspomniałem - jestem początkujący :D Chodziło mi o uzyskanie zgrabnej, umięśnionej, [...]
Pomijanie tak ważnego treningu jak nogi moze doprowadzić Cię do zniszczenia estetyki sylwetki. Czyli jednym słowem duży zbudowany tors a zamiast nóg są nóżki. Bedziesz latem na basenie / plazy wyglądał jak bocian . Trenując nogi możesz nabrać sporej masy mięśniowej. Pozatym stymulując duże partię mięśniowe organizm wchodzi w stan anaboliczny, i [...]
seba_kzn - oczywiscie nie wchodzi w gre wyjscie z silowni przed skonczeniem mojego treningu, po prostu w 1h wyrabiam sie z moim treningiem i to mi bardzo odpowiada, jak jzu pisalem staram sie cwiczenia wykonywac starannie i do konca, zalozenie rzeczywiscie mam takie ze pochodze teraz okolo 4-5 mies na silownie, moi znajomi po takim okresie mieli [...]
[...] jest zatłuszczenie. Hmm? Po prostu widzę, że nie jest idealnie, ale wiem, że może być lepiej. Nie potrzebna mi jest masa 95kg, bo ja nie zamierzam być napakowany, tylko jak najdłużej szczupły, wysportowany, wyrzeźbiony. Widziałem faceta o wzroście 193 ważącego 85 kg i miał ekstra rzeźbę(całego ciała) i nie wyglądał na chudego. Więc przy moim [...]
Najlepiej jedz to co jedzą kolesie na siłowniach żeby nabrać masy,tzn.wp*****laj jak najwięcej kurczaka i jeddz duuuuuuuużo białka,niektórzy stawiają sobie kostke sera białego przy łóżku i nastawiają budzik na 2 w nocy,o 2 zjadają ten ser i śpią dalej.... Przede wszystkim jedz jak najwięcej odchodź od stołu dopiero jak będzie ci sie chciało już [...]
to jaki to powinien byc badziew ze ty chcesz 4 odzywki kupic za 350zl... ja bym 2 nie kupil bo y kasy zabraklo.... kup sobie mutant massa na ten moment to najlepszy gainer tylko tego 6.8kg kosztuje kolo 200zl. jezeli masz wiecej kasy radzlbym ci kupic mass techa ze 4 puszki albo true mass bsn.... i tak jak inni mowia dobra dieta to podstawa bez [...]
[...] sory że tak naskoczyłem ale qrde starałem się żeby było dobrze zrobiłęm ten plan bo sami mi przecie nie napiszecie no cóż nie wyszło z tym planem (szkoda) a co do supli i mety to qrde ja bez kitu nawet tluszczu nie moge nabrać a co dopiero mięśni musze coś zrobić bo chudy jak szkapa jestem a w tym widze swoje jedyne jak narazie rozwiązanie... :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywki białkowe, węglowodanowe czy białkowo-węglowodanowe bierze się tylko jako uzupełnienie diety, czyli w dzisiejszym dniu np. brakuje mi białka z jakiegoś tam powodu, to biorę tyle ile mi potrzeba, nie ma żadnej stałej suplementacji. To samo tyczy się batonów. Co do spalania - nie da się nabrać masy mięśniowej i spalić tłuszczu jednocześnie, [...]
Tak jak wczoraj pisałem dziś podam swoje aktualne obwody :D Biceps prawy: 34 Biceps lewy: 32 Klata: 99 Waga: 75 Pas: 76 Ile jeszcze masy nabrać żeby zająć się rzeźbą?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko zależy od wielu czynników: tryb życia , odżywianie , stres . Jak patrzę na swoją sylwetkę to jestem zmieszany z tych trzech :) . Jak patrzę na twoje nogi i ręce to ekto jak nic . No ale ekto to przecież chudzielec :) i nie może nabrać tłuszczu pomimo ze je dużo ;] . No właśnie . Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-11-09 09:08:07